POSTUL INTERMITENT – 5 beneficii de luat în considerare

Postul intermitent a devenit un subiect de discuție de mare interes în ultimul timp. Apreciat de unii, criticat de alții, este o temă controversată care stârnește valuri de comentarii.

Postul este o perioadă de abstinență de la mâncare, în mod intenționat, pentru un anumit interval de ore sau zile. Scopul acestui post poate să fie religios, din motive de credință. Sau, poate să fie în cadrul unui program de detoxifiere ales în mod deliberat. În acest articol ne referim, în mod specific, la intervalul 16-8. Adică 16 ore de pauză/post, urmate de un interval de 8 ore în care se mănâncă. 

De ce ajută organismul să postim? 

Întregul univers funcționează după o anumită ritmicitate. Mișcarea planetelor, succesiunea anotimpurilor se încadrează în cicluri care se repetă, independent de voința noastră. Corpul nostru, de asemenea, are un ritm ciclic, acesta se numește ritm circadian. Astfel, intervalul de 24 de ore se împarte în 3 cicluri de câte 8 ore, pe care dacă le recunoaștem și le înțelegem, ne ajutăm corpul să funcționeze mult mai bine. 

1. CICLUL 1 – APORT NUTRITIV – este intervalul orar 12-20 (cu aproximație) Intervalul în care corpul primește hrană. Pentru un adult, acest interval s-ar putea organiza în 2 mese principale și o gustare, în funcție de programul zilnic. Cu pauze de cate aproximativ 2 ore între mese, timp în care se bea apă sau ceai. 
2. CICLUL 2 – ASIMILARE, VINDECARE și RECONSTRUCȚIE – este intervalul orar 20-04. Este timpul în care are loc digestia, asimilarea nutrienților, este timpul de odihnă în care celulele corpului lucrează la reconstrucție și vindecare. Este evident că un aport alimentar în acest interval nu ar face decât să tulbure digestia și să afecteze somnul. 
3. CICLUL 3 – ELIMINAREA – Intervalul orar 04-12 – acesta este timpul de eliminare a toxinelor, de eliberare a colonului. De aceea, dimineața corpul își dorește în primul rând apă! Un adaos de fructe proaspete de sezon este chiar recomandat, ajută în procesul de eliminare a toxinelor. De asemenea, pentru cine se poate obișnui cu acest program, va constata că are un plus de energie și o stare de bine. Este intervalul de timp în care putem să ne hidratăm cel mai bine. Dacă muncim, este posibil să nu avem timp să mâncăm, dar nimeni nu ne împiedică să bem cât mai multă apă. 

5 idei de adaptare mai ușoară la acest program

1. Stabilește-ți un țel! Dacă știi de ce vei face acest program, care este motivația, cu siguranță vei găsi și modalitățile prin care să-l încadrezi în viața ta cu ușurință și acceptare. 
2. Începe cu un program de detoxifiere Clean9 – te va ajuta să te adaptezi mai bine la disciplină, la consumul de apă, și să accepți pauzele binevenite între mese. 
3. Consumă multe lichide – s-a observat, persoanele care nu beau suficientă apă, în general au probleme cu greutatea. De ce? Este ușor să confundăm senzația de sete cu cea de foame. Nu de fiecare dată când simțim stomacul gol trebuie să mâncăm. Există o alternanță pe care, dacă o respectăm, ne va fi mult mai bine. Începem ziua cu apă, și o încheiem cu apă, iar în intervalul dintre mese de asemenea introducem porții de apă. Vom mânca mai puțin iar o buna hidratare ajută corpul mai mult decât ne putem imagina. 
4. Ai răbdare cu tine și cu corpul tău – o data trecut timpul de acomodare, nu vei regreta această decizie. Se întâmplă să te abați de la program? Nu te descuraja și nu renunța! Acordă-ți iertare și din ziua următoare continuă-l. Nu este o cură și nu este un regim. Este un mod de a ne adapta la ritmul optim de funcționare a corpului. 
5. Ajustează-ți programul cu o activitate fizică moderată – nu îți propune lucruri dificile sau imposibil de atins. Chiar și mersul pe jos sau alergarea ușoară, făcute zilnic vor aduce schimbări semnificative în starea ta de sănătate. 

5 beneficii ale postului intermitent

1. Corpul își regăsește propriul bioritm și echilibru, cu pauze binemeritate între mese în care poate să-și îndeplinească și alte funcții importante. 
2. Parametrii negativi ai unor analize medicale se pot îmbunătății – vei observa o scădere a hipertensiunii arteriale, o îmbunătățire a glicemiei și a colesterolului, diminuarea durerilor articulare. Și alte procese inflamatorii din corp se vor ameliora. 
3. Indicele de masă corporală se va îmbunătăți iar corpul va pierde din excesul de grăsime. Vom observa că putem reduce porțiile de mâncare și că devenim mai selectivi în alegerea alimentelor sănătoase. 
4. Somnul de noapte va fi mai bun și mai odihnitor. 
5. Vom remarca un impact pozitiv asupra stării generale de energie pe tot parcursul zilei și o gestionarea mai bună a stresului. 

“Problemele de sănătate cu care probabil te confrunți în viață, mai ales bolile cronice, sunt în principal rezultatul unui surplus de “lucruri rele” corelat cu un minus de “lucruri bune”. 

Patrick Holford – fondatorul Institutului pentru Nutriție Optimă din Londra

Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă! Avem imaginile! „A fi iubit de cineva este un cadou”

Recomandarea zilei

Trebuie să recunoaștem, într-un moment de sinceritate față de noi înșine, că a mânca mult, des și uneori într-un interval de cel puțin 16 ore/zi nu face parte din categoria de “lucruri bune” pe care le facem pentru o sănătate mai bună.

Libertatea.ro

Maria Popovici și noul iubit împărtășesc aceeași pasiune. Unde s-au fotografiat cei doi. „Marietta și domnul F.”

Fanatik

Cum arată amenajările din avionul VIP cu care Nicușor Dan face vizite oficiale. Președintele a mers deja cu el la Vilnius

GSP.ro

Sala Polivalentă, înțesată de vedete la Gala Neagu » Ianis Hagi și Sorana Cîrstea și-au făcut apariția

Click.ro

Cum a reușit Ion Dolănescu să evite închisoarea în timpul regimului comunist. Mărturia lui Dragoș Dolănescu: „Avea cu kilogramele”

Urmărește-ne pe Google News