Mituri despre mers care te vor pune pe gânduri

”Uneori credem sau ne spunem multe lucruri despre plimbatul în aer liber, însă nu realizăm că făcând asta devenim contraproductivi”, este de părere Sarah Kusch, un specialist din Los Angeles.

Iată cele mai comune mituri despre mers.

Mersul este considerat exercițiu

Fără îndoială, și mersul este o activitate fizică excelentă: îți reglezi tensiunea arterială, arzi caloriile, reduci stresul. Însă majoritatea oamenilor consideră că dacă nu merg timp de 30 sau 60 de minute nu ”se pune” și atunci preferă să nu mai iasă deloc. Așadar, chiar dacă vrei să slăbești și o iei mai ușor în primele zile, este foarte bine. Mișcarea fizică nu trebuie să fie neapărat o activitate de intensitate,  oricât contează.

Trebuie să alternezi ritmul

Se spune că rezultatele mersului se văd dacă această activitate este combinată cu sprinturi de scurtă durată sau un mers mai alert. ”Dacă nu-ți place să faci astfel de combinații, sau ai dureri de genunchi, articulare, atunci mai bine nu mai face. Această activitate trebuie să fie ceva de care să te bucuri, astfel încât să se vadă rezultatele. Este important să faci această mișcare în aer liber, nu în spațiu închis, pe bandă. Mai bine mergi mai încet, dar pe o distanță mai mare. Important este să faci mișcare.

Momentul care i-a schimbat destinul Oanei Roman. Avea 13 ani când s-a întâmplat! 'M-am îngrăşat 25 de kg în 2-3 luni'

Recomandarea zilei

Trebuie să bei apă în timp ce mergi

Este un mit. Trebuie să bei atunci când îți este sete, spun specialiștii. Așadar, cel mai bine este să bei un pahar cu apă înainte să te apuci de această activitate. Dacă simți nevoia să bei apă și când mergi, consumă aproximativ între 150-200 de grame la fiecare jumătate de oră sau mai des dacă ți-e sete. Dacă mergi peste două ore, ar trebui să consumi băuturi bogate în săruri, așa cum fac sportivii. Dacă faci efort și bei multă apă riști să faci hiponatremie, adică îți scade nivelul sărurilor din sânge.

Foto: 123rf.com

Zodia căreia i s-ar putea schimba viața în decembrie! Mihai Voropchievici a făcut un anunț neașteptat! Cine sunt NOROCOȘII zodiacului

Recomandarea zilei

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Anamaria Prodan a sărbătorit victoria lui Ronald Gavril. Impresara a dat bani la lăutari pentru iubitul ei: „Este viața mea”

Fanatik

Cifre oficiale renumărare alegeri prezidențiale 2024 – BEC cere Curţii Constituţionale să nu anuleze turul 1! Cine intră, de fapt, în turul 2: Marcel Ciolacu sau Elena Lasconi!?

GSP.ro

Sondaj | Am întrebat 100 de cetățeni maghiari: „Care e primul nume de sportiv român care vă trece prin minte?”. 60 au oferit același răspuns

Urmărește-ne pe Google News