Cancerul la sân, una din cele mai temute boli ale zilelor noastre, poate fi prevenit printr-un stil de viaţă sănătos. Evident, nimeni nu îţi poate garanta că nu vei face niciodată cancer la sân dacă trăieşti sănătos, dar dacă faci schimbările de mai jos îţi reduci cu mult riscul.
Conform statisticilor, cancerul la sân reprezintă cea mai frecventă formă de cancer întâlnită la femei. În România, apar anual 7929 cazuri noi, iar numărul deceselor este de 3101 pe an.
Măsuri de prevenţie pentru cancerul la sân
Din fericire, medicii au identificat măsurile care ar putea să prevină cancerul la sân. Iată ce trebuie să faci:
1. Urmăreşte-ţi greutatea. Dacă ai o gretate normală, ai grijă să o menţii, iar dacă ai kilograme în plus, încearcă să scapi de ele în mod sănătos.
2. Mănâncă sănătos. Fie că ai o greutate normală sau ai kilograme în plus, o dietă sănătoasă este foarte importantă dacă vei să previi cancerul la sân. Trebuie să mănânci multe fructe şi legume crude, grăsimi sănătoase din peşte, nuci şi alune, carne din surse sigure, cereale integrale.
3. Fă mişcare în fiecare zi. Pe lângă faptul că te ajută să scapi de kilogramele în plus, activitatea fizică are un efect pozitiv asupra organismului. Studiile au arătat că reduce riscul de cancer la sân cu până la 30%.
4. Renunţă la alcool. Chiar dacă e vorba de numai un pahar pe zi, băuturile alcoolice îţi cresc riscul de cancer la sân.
5. Evită pe cât posibil terapia de substituţie hormonală. Aceasta se administrează la menopauză pentru a calma simptomele neplăcute, dar din păcate poate mări riscul de cancer la sân.
6. Renunţă la fumat!
7. Palpează-ţi sânii periodic pentru a descoperi din timp eventualele modificări, iar la recomandarea medicului, nu ezita să faci analizele de screening – mamografie, ecografie – în funcţie de vârsta ta.
Foto: Shutterstock