Temperaturile scăzute, lipsa soarelui şi frigul acţionează asupra organismului, favorizând apariţia depresiei de iarnă sau accentuând pe cea deja instalată. Mai jos vă prezentăm 5 soluţii simple să scăpi de depresia de iarnă.
Cercetătorii au descoperit că starea de spirit se îmbunătăţeşte semnificativ dacă utilizăm la maxim lumina soarelui. O plimbare în aer liber, chiar dacă este frig, o aerisire a camerei, precum şi o mai eficientă iluminare a spaţiului sunt tot atâtea soluţii care te vor face să te simţi mai bine.
Cea mai la îndemână metodă de a scăpa de depresia de iarnă este râsul. Acesta ridică nivelul endorfinelor din sânge şi chiar momentele în care oamenii aşteaptă să se întâmple ceva amuzant sunt benefice din acest punct de vedere.
Oricât de ciudat ar părea, ascultarea de cântece triste ne ajută starea de spirit şi ne calmează. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Tokyo, melodiile melancolice reglează şi combat starea de spirit negativă şi sentimentul de singurătate.
Obiceiul de a bea ceai pe parcursul zilei creşte creativitatea. Un studiu realizat la University College din Londra a scos la iveală faptul oamenii care beau ceai de patru ori pe zi prezintă un nivel mai scăzut de cortizol, un hormon legat de stres şi de nivelul scăzut al glicemiei (nivelul de zahăr din sânge).
Pentru a scăpa de depresia de iarnă o altă soluţie simplă, conform experţiilor, este purtatul hainelor în culori deschise. Un studiu realizat de Mind Lab de la Universitatea din Sussex, Marea Britanie, a descoperit că hainele albastre şi verzi îi fac pe bărbaţi să se simtă mai fericiţi, în timp ce femeile se simt mai bine când poartă albastru, violet şi portocaliu.
(Sursa foto: Northfoto)