Stresul pare să fie omniprezent în viața noastră de zi cu zi, atât în latura personală, cât și în cea profesională. Nu ne putem feri de el, însă trebuie să facem tot ce putem pentru a ține sub control modul în care ne afectează viața. Soluția constă într-un remediu natural, ideal pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții și a reduce cât mai mult stresul, anxietatea sau insomniile: Extractul de Valeriană!
Totul despre stres
Considerat de OMS drept epidemia globală a secolului XXI, stresul reprezintă reacția naturală a organismului nostru în fața unor situații pe care le percepem drept dificile, amenințătoare, solicitante, copleșitoare sau care pur și simplu depășesc capacitățile noastre normale de a ne adapta la acestea. În unele cazuri, acesta poate fi pozitiv (stresul eustres, resimțit la un nivel redus) atunci când organismul se confruntă cu situații considerate benefice sau stimulante. Cel mai des însă, ne confruntăm cu stresul negativ (distres, asociat cu situații neplăcute sau periculoase), care ne poate afecta și mintea, și corpul, ducând în timp la diverse probleme de sănătate.
Reacția noastră în fața unor situații stresante implică eliberarea unor hormoni specifici (de tip „fight or flight”, adică „luptă sau fugi”), meniți să ajute organismul să facă față situațiilor dificile. Adrenalina (epinefrina) este eliberată rapid, crescând ritmul cardiac și tensiunea arterială, stimulând eliberarea de glucoză în sânge pentru un plus de energie. Cortizolul susține răspunsul pe termen lung, stimulând eliberarea de glucoză din ficat, însă afectând funcția imunitară și metabolismul. Iar noradrenalina (norepinefrina), eliberată împreună cu adrenalina, pregătește organismul pentru a înfrunta situația stresantă, crescând ritmul cardiac, tensiunea arterială, dar și puterea de concentrare.
Stresul se manifestă în moduri și intensități diferite de la o persoană la alta, implicând simptome fizice, emoționale sau comportamentale. Cel mai des apar următoarele:
– simptome fizice: dureri de cap, migrene, puls crescut, hipertensiune arterială, tensiune musculară, probleme digestive (inclusiv senzație de greață), funcție imunitară afectată, transpirație excesivă, lipsa apetitului sau apetit crescut, insomnie sau tulburări de somn;
– simptome emoționale: anxietate, neliniște, atacuri de panică, iritabilitate, anxietate, depresie, reducerea capacității de memorare și de concentrare, lipsa încrederii în sine;
– simptome comportamentale: impulsivitate, izolare socială, dificultăți privind relaționarea și luarea deciziilor.
Gestionarea eficientă a stresului
Oricât am încerca să evităm stresul, nu reușim mereu. În astfel de situații, mult mai important este să încercăm să gestionăm stresul și să ținem sub control reacțiile organismului. Iată câteva idei de testat atunci când te simți stresată:
1. Menține-te activă: practică un sport, mergi la sală sau pur și simplu fă exerciții fizice acasă, pentru a te detensiona, a-ți îmbunătăți starea de spirit și a susține echilibrul emoțional.
2. Practică tehnici de respirație profundă: inspiră pe nas timp de 4 secunde, apoi ține-ți respirația încă 4 secunde și expiră pe gură timp de 4 secunde, repetând de câteva ori, acest exercițiu de respirație ajută la scăderea nivelului de stres și la relaxarea sistemului nervos.
3. Meditație și yoga: sesiunile scurte de meditație pot ajuta pe termen scurt, iar practicarea yoga în timpul liber ajută la relaxarea corpului și a minții.
4. Menține o rutină: planifică și organizează activitățile zilnice pentru a-ți gestiona eficient și fără stres timpul, dar și pentru a avea un sentiment de control.
5. Relaționarea socială: menține legătura cu prietenii, familia și colegii și vorbește deschis despre grijile și sentimentele tale, pentru a te bucura de sprijin emoțional.
6. Somn odihnitor: somnul este esențial pentru a gestiona stresul; ideal este să eviți factorii care pot afecta somnul (telefon sau televizor înainte culcare, mâncat târziu) și să ai un program regulat care să îți asigure 8 ore de somn pe noapte (chiar și în weekend).
7. Dietă sănătoasă: urmează un regim alimentar sănătos, echilibrat, care să îți asigure nutrienții de care ai nevoie, prin consumul de fructe și legume proaspete, carne slabă, cereale și suplimente naturale, plus o hidratare corespunzătoare.
8. Axează-te pe hobby-uri și activități plăcute: limitează factorii externi de stres (precum urmărirea știrilor la televizor sau pe rețelele de socializare) și dedică-ți timpul hobby-urilor și activităților care îți aduc bucurie, relaxare și te ajută să te depărtezi de stresul cotidian.
Valeriana și beneficiile în lupta cu stresul
Valeriana a fost utilizată în medicina tradițională încă din antichitate, pentru a ameliora diverse afecțiuni, precum insomnie, anxietate, stres sau tulburări digestive. De-a lungul timpului, aceste beneficii au fost atent studiate și cercetate în studii de specialitate, iar în prezent, acestea susțin siguranța și eficacitatea Valerianei în ameliorarea simptomelor asociate stresului, precum insomnie, agitație, anxietate.
Compușii activi conținuți de Valeriană ajută la relaxarea profundă, generală a minții și a corpului, acționând în mod eficient asupra sistemului nervos central. În primul rând, interacționează cu neurotransmițătorii din creier (în special receptorii GABA/acid gamma-aminobutiric), susținând reducerea activității neuronale și relaxarea. Substanțele active pot acționa ca anxiolitice, reducând reactivitatea sistemului nervos la factorii de stres și inducând o stare de calm.
De asemenea, Valeriana promovează somnul sănătos, odihnitor, îmbunătățind calitatea somnului. Consumul înainte de culcare reduce timpul necesar până la adormire și contribuie la creșterea duratei fazei de somn profund. În plus, comparativ cu alte suplimente pentru somn, nu este asociată cu efecte secundare precum somnolența resimțită pe timpul zilei.
Valeriană Extract 500 mg de la COSMO PHARM® este suplimentul de care ai nevoie pentru a beneficia de acțiunea anti-stres a acestei plante. Este un extract 4:1 obținut din rădăcina plantei, iar o capsulă vegetală conține 500 mg de extract. Valeriană Extract 500 mg este indicat în ameliorarea efectelor tulburărilor de somn, reducerea anxietății și a stresului, relaxarea și detensionarea musculară, reducerea tensiunii arteriale, dar și în gestionarea simptomelor menopauzei. De asemenea, susține atât corpul, cât și mintea în ameliorarea stărilor de iritabilitate, depresie, astenie, epuizare fizică sau psihică, instabilitate emoțională sau comportament obsesiv. Asigură un efect optim de calmare și relaxare, care contribuie la îmbunătățirea stării generale și a calității vieții.
Durata utilizării capsulelor Valeriană Extract 500 mg poate varia în funcție de nevoile individuale, însă în generală se recomandă utilizarea timp de maximum 3 luni, pentru a ameliora problemele asociate stresului, anxietății și insomniilor. Trebuie luată o capsulă pe zi, fie dimineața pentru gestionarea stresului și a anxietății, fie seara, înainte de culcare, pentru problemele legate de somn.
Valeriană Extract 500 mg este un supliment alimentar fără efecte adverse, însă cu mici contraindicații. Nu sunt indicate persoanelor cu sensibilitate sau alergie la valeriană, iar femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să solicite părerea medicului înainte de a consuma Valeriană. În plus, acest supliment poate interacționa cu anumite medicamente (sedative, hipnotice, anxiolitice) și se recomandă să urmezi recomandările medicului sau ale farmacistului în cazul în care iei alte medicamente. Nu în ultimul rând, consumul de Valeriană poate provoca somnolență, afectând capacitatea de concentrare și de reacție, și se recomandă evitarea conducerii autovehiculelor sau a manevrării utilajelor grele după consumul acestui supliment.
Orientează-te către remedii naturale pentru a ține departe stresul, insomniile și stările anxioase! Valeriană Extract 500 mg te ajută să te simți relaxată și să faci față cu brio situațiilor dificile din viața de zi cu zi, pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții!
Ultima modificare decembrie 20, 2023 12:23 pm