Majoritatea calciului din organismul nostru este depozitat în oase și dinți (în jur de 99%). Nivelul de calciu din organism este foarte important, deoarece este un mineral esențial pentru funcționarea normală a funcțiilor corpului uman.Dieta, îmbătrânirea, nivelul scăzut de vitamina D și schimbările hormonale pot duce la o deficiență a calciului. Dacă în jurul vârstei de 12 luni corpul uman nevoie de aproximativ 260 mg de calciu, la peste 70 de ani vom avea nevoie de 1200 mg.Citește și: Cum îți dai seama că ai un nivel ridicat al estrogenului făra analizePentru a evita deficiența de calciu, ar trebui să fim atenți la semnele pe care ni le transmite organismul și să nu uitam de analizele anuale de sânge. Dacă nu putem sa aducem aportul necesar de calciu din alimentație, un medic vă va prescrie suplimente.Semnele care ne alertează de deficiența calciului din organism sunt:Oase fragileAtunci când organismul nu primește suficient calciu, acesta va folosi calciul din oase pentru a asigura funcțiile celulelor. Asta va duce la oase fragile, predispuse la fracturi și osteoporoză. Pe termen lung, oasele fragile vor afecta puterea organismului și postura corpului.Citește și: Semne că organismul tău nu primește suficientă apăDinți fragiliUn nivel scăzut al calciului se poate reflecta și pe dinți. Aceștia vor fi afectați de carii și de subțierea smalțului. Pierderea dinților poate fi prevenită de suplimente de calciu și vitamina D.Imunitate scăzutăSistemul imunitar folosește calciul pentru a lupta împotriva bacteriilor, virusurilor și ciupercilor. Răcelile și infecțiile recurente pot fi un semne de lipsă de calciu. O rană deschisă se vindecă mult mai repede dacă se administrează calciu pentru că acest mineral ajută la oxigenarea rapidă a sângelui.Citește și: Cinci suplimente pe care nu este bine să le ieiInsomniileCalciul ajută la secretarea hormonului somnului, melatonina. În lipsa calciului, nivelul de melatonină scade pe parcursul nopții ducând la dereglararea ciclului somn-veghe. Un pahar de lapte înainte de culcare este un remediu vechi, dar foarte util dacă există deficiențe de calciu și insomniile afectează viața de zi cu zi.Citește și: Ai insomnii, îți cade părul și ți se rup unghiile? Iată ce se întâmplă cu tine!Dureri/crampe musculareCelulele nervoase devin extrem de sensibile în lipsa calciului și astfel apar durerile musculare, crampele și amorțirea membrelor. Dacă existe aceste simptome, în ciuda faptului că nivelul de hemoglobină este normal și vă hidratați suficient, aveți nevoie să vă adresați medicului de familie pentru că s-ar putea să aveți lipsă de calciu.Sursa foto: 123rf