Este „inamicul tăcut” care contribuie la apariţia bolilor cardiovasculare. Iar aceste afecţiuni sunt principala cauză de deces în România, ucigând anual 150.000 de suflete!
Pâna nu demult, un nivel ridicat al colesterolului era asociat cu vârsta înaintata sau cu un numar considerabil tot mai multe persoane tinere, cu greutate corporala normala, se confrunta cu aceasta problema. Pe lânga stresul nostru cel de rabil de kilograme în plus. Or, în ultimii ani, toate zilele, nici alimentaţia nu e straina de dezvoltarea colesterolului „rau”, ba chiar fi – indu-i aliat de nadejde. Mai mult, fumatul şi sedentarismul îi sunt partaşi la distrugerea inimii, în timp. Specialiştii spun ca principalii factori de risc cardiovascular sunt colesterolul, sedentarismul, fumatul, obezitatea, hipertensiunea şi diabetul. Iar acestea pot fi prevenite printr-un stil de viaţa sanatos.
Ce este şi ce face
Deşi extrem de periculos, nivelul ridicat al colesterolului în sânge nu este perceput ca potenţial pericol pentru sanatate. Şi asta pentru ca se produce tacut, uneori în zeci de ani, pâna sa dea vreun semn demn de atenţia noastra. Aşa se face ca este depistat târziu, fi e la controlul de rutina, fi e când au aparut deja modificari ale arterelor ce au condus la boli severe sau complicaţii precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.
Dar ce este colesterolul asta de fapt? Chimia îl traduce printr-un sterol, un alcool organic din ţesuturi, transportat în sânge, care ajunge sa se stabileasca în principal la nivelul fi catului, maduvei spinarii, creierului, dar şi la nivelul vaselor de sânge. El menţine integritatea celulelor, regleaza vâscozitatea sângelui, sintetizeaza acizii biliari, ajuta la metabolismul vitaminelor solubile în grasimi, precum A, D, K şi E, intervine în sistemul imunitar şi asupra producerii de hormoni ai glandelor suprarenale şi sexuale. Sunt doua tipuri de colesterol: HDL sau lipoproteine cu densitate mare şi LDL, aşa-numitul colesterol „rau”, cel care, odata ajuns la un nivel crescut, duce la accidente vasculare cerebrale, cardiace, oculare.
Care sunt valorile normale
Pentru ca rezultatul sa fi e cu adevarat concludent, se iau în calcul mai mulţi factori: sex, vârsta, tensiune, fumat, activitate fizica, boli cronice. Raportul dintre colesterolul bun şi cel rau este important, la fel ca şi trigliceridele. Valoarea totala trebuie sa fi e sub 200 mg/dl, LDL mai mic de 115 mg/dl, HDL peste 45 mg/dl, iar trigliceridele nu vor depaşi 200 mg%. Totuşi, exista studii care au scos la iveala faptul ca, vara, în mod inexplicabil, nivelul colesterolului e mai scazut, iar toamna şi iarna, ridicat, acest lucru fi ind mai evident la femei.
Din inimă, pentru inimă
„Câteva schimbari relativ simple în stilul de viaţa pot contribui major la cresterea sanataţii inimii si a arterelor noastre. Reţeta sanataţii cuprinde trei ingrediente simple: alimentaţia sanatoasa, miscarea fizica zilnica si lipsa fumatului. Noi, specialistii în sanatatea inimii, va recomandam în primul rând consumul zilnic de legume si fructe si înlocuirea grasimilor saturate (de origine animala), cu „grasimile bune” (mono sau polinesaturate): uleiuri vegetale, margarine tartinabile de noua generaţie – bogate în Omega 3 si 6, peţte (somon, hering…) si fructe oleaginoase.
Adaugaţi 30 de minute de activitate fizica zilnica si nu uitaţi sa nu fumaţi si sa va feriţi de zonele în care se fumeaza. Adaugaţi la aceasta un control anual la medicul dumneavoastra si inima va funcţiona optim ani mulţi si sanatosi”, ne sfatuieste prof. dr. Dan Gaiţa, preţedintele Fundaţiei Române a Inimii.