Nu simţi cum stomacul îţi cere de mâncare pentru că nu a trecut prea mult timp de când ai fost la masă. Dar ai pe birou biscuiţi, chipsuri sau alte junk-foods care îţi fac cu ochiul şi nu poţi rezista tentaţiei să ronţăi un pic. Dacă vrei să scapi de produsele nesănătoase din meniu, uite câteva trucuri care te vor ajuta în mod sigur:
Evită tentaţiile virtuale
Atunci când ştii că eşti predispusă să mănânci încontinuu, chiar şi când nu îţi este neapărat foame, evită site-urile pe care poţi vedea imagini cu deserturi sau feluri de mâncare. De exemplu, Facebook şi Pinterest sunt adesea pline de poze cu produse ce arată mai bine decât ţi-ai imaginat vreodată.
Ia o pauză
Îţi vine să mănânci, dar nu de foame. Poate că eşti plictisită, stresată, nervoasă, tristă sau chiar fericită. Dacă mănânci ca să îţi „înghiţi” emoţiile atunci acesta se numeşte mâncat compulsiv şi ar trebui să fii atentă pentru că poţi lua multe kilograme în plus astfel. Aşa că ia o pauză. Ieşi cinci minute până afară, mergi într-o altă sală sau cameră, ascultă nişte muzică. Ideea este să te gândeşti la altceva sau bea un pahar cu apă. Adesea, setea poate da senzaţia de foame.
Mută gustările în altă parte
Dacă nu le vezi, atunci nu te vei mai întinde să le mănânci. Ascunde ciocolăţelele, chipsurile sau biscuiţii undeva unde să nu-i vezi, aşa că nu te vei mai gândi să ronţăi. Mai mult, le poţi înlocui cu mere sau alte fructe ori legume. Nu spune nimeni să nu ai gustări, atâta timp cât sunt sănătoase.
Spală-te pe dinţi
Cui îi place să mănânce imediat după ce s-a spălat pe dinţi? Nu mai simţi gustul mâncării şi de multe ori nici nu se potriveşte senzaţia mentolată a pastei de dinţi cu ceea ce mănânci. Aşa că ţine în geantă o periuţă de dinţi şi o pastă, iar de fiecare dată când îţi vine să ronţăi între mese, dă o fugă până la baie.
Mănâncă porţii mici
Fie poţi avea mai multe mese pe zi, mai dese, dar mai mici, ori, dacă nu îţi permite timpul şi totuşi trebuie să ronţăi ceva la îndemână, mănâncă în cantităţi mici, doar pentru a-ţi satisface pofta.