Persoanele care au un job extrem de solicitant din punct de vedere fizic se pot confrunta cu dureri în zona inferioară a spatelui. Crizele de sciatică sunt printre afecțiunile cele mai comune, iar cei mai mulți dintre cei care suferă de această boală nu merg să se trateze. Amânarea vizitei la medic poate duce la situații mult mai grave, în care suferindul ar putea rămâne imobilizat cu lunile.
Poți face criză de sciatică după ce ai cărat greutăți mari, dacă faci efort fizic susținut la locul de muncă sau dacă ai făcut un gest brusc care a solicitat spatele. Există însă și remedii naturiste pentru durerile de sciatică, de care nu aflăm în cabinetul doctorului. Iată câteva metode în care putem trata sciatica și fără ajutorul medicinei moderne.
Odihna corespunzătoare
Imediat ce ai început să simți că ai probleme în zona lombară este important să te odihnești cum trebuie. Pentru a evita alte neplăceri pe viitor nu face efort fizic timp de 14 de ore și dormi cât de mult poți. Atunci când dormi, cea mai bună poziție este fie pe o parte, cu genunchii la piept și o pernă pusă între ei sau pe spate cu o pernă sub genunchi. După două zile de odihnă totală, îți poți relua activitățile de rutină, cu excepția celor fizice pe care trebuie să le reduci, permițându-i spatelui să se refacă.
Masajul
Durerea în partea inferioară a spatelui poate deveni insuportabilă. Un masaj în zona respectivă îți ia durerea cu mâna, dar te scapă și de încordarea acumulată ca urmare a durerilor. Mergi la un maseur profesionist sau poți ruga un membru al familiei să maseze regiunea afectată cu uleiuri esențiale, în special uleiuri antiinflamatorii.
Terapia cu rece sau cald
Dacă pui comprese reci sau calde pe spate, în regiunea afectată, poți scăpa nu doar de durere, dar nici nu se va umfla. În cazul în care ai senzația că începe să se umfle pune gheață. Aceasta va comprima vasele de sânge și astfel inflamația va dispărea. Cu compresele calde sau sticle cu apă fiartă poți accelera circulația sanguină și poți scăpa de spasmele musculare.
Exerciții de stretching
Pentru a scăpa de criza de sciatică este foarte importantă să faci mișcare, într-o mică măsură, dar regulat. Exercițiile de stretching sunt extrem de benefice pentru această afecțiune și permit spațiilor din vertebre să se mărească, eliberând de stres nervii din zona afectată.
Ceaiul de ghimbir
Ghimbirul conține proprietăți antiinflamatorii cu acțiune și în zona lombară. Vei scăpa de durere în mod natural dacă bei trei ceaiuri de ghimbir pe zi, timp de trei sau patru zile.
Foto: 123rf.com