nutritionist | Unica.ro

Suntem în plin sezon al răcelilor, astfel că, pe lângă medicamentația necesară, este important să avem un regim alimentar care să ne ajute să ameliorăm simptomele și să ne însănătoșim. Nutriționistul Gianluca Mech ne recomandă să alegem alimente bogate în vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc și probiotice.

Alimentele bogate în vitamina C: citrice, kiwi, legume, în special din familia cruciferelor (varză, conopidă, broccoli) - sunt utile pentru a proteja celulele de oxidare, pentru a ajuta absorbția fierului și pentru a crește sistemul imunitar datorită acțiunii proprietăților antiinflamatorii;

Alimente bogate în sulf, capabile să inhibe dezvoltarea bacteriilor (usturoi, ceapă, legume din familia cruciferelor);

Alimente bogate în beta-caroten (morcovi, dovleac, sfeclă, spanac), cu funcția de protecție a timusului, glanda implicată în capacitatea organismului de a se apăra;

Vitamina D (pește gras, brânzeturi grase, ouă, ficat) - nivelul scăzut de vitamina D poate compromite sistemul imunitar și ne poate expune mai ușor la la răceli, gripă și alte infecții respiratorii;

Recomandarea noastră:

Irina Fodor, dezvăluiri despre parcursul lui Cheloo la Asia Express 2026: „Și-a arătat altă față”

Recomandarea noastră:

Alejandro Fernandez, despre prima întâlnire cu părinții lui Emil Rengle. „Întreaga seară s-a transformat dintr-un test anxios…”

Recomandarea noastră:

Robbie Williams, dedicație în genunchi în fața Mădălinei Ghenea. Artistul și actrița au fost protagoniștii unui moment cu adevărat spectaculos. Foto

Următoarea poză →

carnea, sursă bogată de colagen

Condimente - majoritatea aromelor picante au o acțiune vasodilatatoare care favorizează transpirația și stabilizarea în consecință a temperaturii corpului. În special curry, curcuma, ardeiul și ardeiul iute sunt surse naturale de acid acetilsalicilic, un important ingredient activ antiinflamator;

Probiotice (iaurt alb, kefir) și prebiotice (praz, cicoare, usturoi, alimente fermentate) - Lipsa de echilibru în flora bacteriană intestinală este responsabilă de modificările funcționale și de reducerea trofismului imun”, sunt vitaminele și nutrienții recomandați de specialist în această perioadă.

Video recomandat:

Alimentele care te ajută să scapi de răceală, recomandate de medicul nutriționist

Wooow, ce schimbare!! Cum arată Sorin Gonțea la 2 ani de când a câștigat Power Couple. Fostul soț al Daianei Anghel a ajuns de nerecunoscut / FOTO

Laura Cosoi a născut cea de-a 5-a fetiță! Ce nume vechi și frumos a ales vedeta pentru micuță

Din păcate, e adevărat! S-au despărțit!! Nu au vrut să se știe, dar tot s-a aflat

Ultima oră / Rusia transmite un mesaj pentru România, după incidentele cu drone, din ultima perioadă. Maria Zaharova, purtătoarea de cuvânt a Ministerului rus de Externe, a făcut anunțul, în urmă cu puțin timp

Recomandate pentru tine!