Cel mai bun mod de a scăpa de toxine este să ai o alimentație sănătoasă. Dacă nu poți sta departe de tentațiile culinare, poți, măcar, să înlocuiești o masă cu o băutură miraculoasă. Vezi cum prepari cel mai sănătos frappe.
Știm că atunci când auzi de „frappe” te gândești la o cafea rece, cu multă frișcă și siropuri delicioase, dar îți dăm o rețetă prietenoasă cu silueta, care va aduce multe beneficii organismului tău. Pentru a-l prepara, ai nevoie de kale, un măr, o banana proaspătă și o cană de pătrunjel, potrivit explorehealthyfood.com. Taie toate ingredientele și pune-le în blender, împreună cu câteva cuburi de gheață. La final, dacă băutura este prea groasă, poți adăuga și apă.
Ce beneficii are varza Kale pentru organism
Varza Kale este una dintre cele mai sănătoase și mai pline de nutrienți legume. O cană din acest aliment conține Vitamina A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, mangan, calciu, cupru, potasiu și magneziu. Aproximativ 60 de grame de varză Kale au 33 de calorii, 6 grame de carbohidrați și 3 grame de proteine.
Ca toate celelalte legume cu frunze verzi, varza Kale are o cantitate mare de antioxidanți, substanțe care luptă împotriva cancerului. Vitamina C este un alt nutrient care se găsește din plin în acest aliment. Vitamina C este necesar pentru a sintetiza colagenul si pentru un sistem imunitar puternic. Varza Kale este indicată și pentru scăderea colesterolului, ajută la scăderea în greutate și îți protejează ochii.
Varza Kale scade și riscul apariției diabetului. Studiile au arătat că bolnavii de diabet tip 1 care au o dietă bogată în fibre au nivelul de zahăr din sânge mai scăzut decât cei care nu consumă fibre. Kale conține un antioxidant care scade glucoza din sânge, crește sensibilitatea la insulină și previne apariția schimbărilor produse de stresul oxidativ.
Fibrele, potasiul și vitaminele C și B din Kale protejează sănătatea inimii. Creșterea consumului de potasiu și scăderea cantității de sodiu sunt cele mai importante schimbări alimentare pe care le poți face pentru a scădea riscul apariției bolilor cardiovasculare. În plus, consumul de potasiu scade riscul de accident cerebral, protejează împotriva scăderii mase musculare, protejează masa osoasă și reduce formarea pietrelor la rinichi.
Pentru că varza Kale este bogată în fibre și apă, consumul ei previne constipația și reglează tranzitul intestinal. Frappe-ul cu varză Kale nu este bun doar pentru sănătate, ci și pentru frumusețe. Kale este bogată în vitamina A, un nutrient necesat pentru producția de sebum, hidratare și creșterea tuturor țesuturilor, inclusive piele și păr.
Sursa foto: 123rf.
Ultima modificare aprilie 8, 2021 11:43 am