O cafea fierbinte este un mod minunat de a-ți începe ziua, dar ce ai spune dacă ai schimba acest obicei cu unele ceva mai sănătoase? Vezi ce poți face pentru a avea energie toată ziua.
Dormi cel puțin 7 ore pe noapte! Cercetătorii susțin că acesta este cel mai simplu mod de a-ți îmbunătăți capacitatea de concentrare și starea de spirit.
Fă sex la prima oră
Sexul de dimineață îți ajută corpul să elibereze oxitocină, un hormon care îți schimbă starea de spirit și te scapă de durere. În plus, îți dă energie, așa că nu ai niciun motiv să nu îți începi ziua astfel.
Fă o baie de…lumină
Lumina naturală stimulează producția de serotonină, un hormon care acționează ca un anti-depresiv. Cercetătorii recomandă să lași lumina naturală să pătrundă în cameră în momentul în care te trezești și până când ieși din casă. În plus, femeile care respectă acest ritual au arderile mai puternice.
Mănâncă multe proteine
Un mic dejun bogat în produse de patiserii și cereale te va face morocănoasă toată ziua. Pentru a evita acest lucru, adaugă proteine în prima masă a zilei. Omleta cu spanac și untul de arahide ar trebui să se întâlnească des în masa ta de dimineață, pentru că îți dau energie și îți reglează nivelul de zahăr din sânge.
Meditează
Sigur ai 5 minute dimineața în care să nu te gândești la nimic și să încerci să îți limpezești creierul. Meditația este foarte puternică și te ajută să începi ziua plină de energie. Stai într-o poziție confortabilă, concentrează-te pe meditație și șoptește cuvântul „om” ori „pace”. Vei vedea că vei deveni mai rezistentă în fața stresului.
Consumă sfeclă roșie
Sfecla roșie îți scade tensiunea arterială, îți îmbunătățește circulația sângelui și ajută la contractarea mușchilor. Consumă dimineața câte un pahar de sfeclă roșie și vei vedea cum ziua ta va fi plină de energie.
Sursa foto: thinkstockphotos.com.