Cum îți iei vitamina D iarna

De Consuela Stratulat pe
Iarna te expune riscului de a nu avea suficientă vitamina D în organism. Află cum poți evită această problemă.

Cel mai bun mod de a lua vitamina D este expunerea la soare, dar iarna, acest lucru este foarte greu de făcut. Organismul tău are nevoie de acest nutrient, pentru a fi sănătos și a avea oase puternice. Atunci când nu primește destul, ești expus bolilor de inimă, răcelilor, fracturilor, riscului de cancer, diabetului de tip 2, bolii Alzheimer și decesului prematur.

Dacă nu ai destulă vitamina D în organism, poți avea dureri musculare și de oase, oboseală cronică și pierderi de echilibru.

Surse de vitamina D

Iarna este indicat să consumi mai mult lapte, iaurt și cereale care conțin vitamina D. Dacă nu îți plac produsele lactate, optează pentru suplimente cu acest nutrient.
Vitamina D nu se găsește decât în alimente precum ciuperci, pește, carne, ouă și produse lactate. Consumă-le de cel puțin trei ori pe săptămână.

Sursa foto: shutterstock.com.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro