Exerciţiile Kegel sunt foarte bune pentru întărirea muşchilor pelvieni - cei care controlează şi fluxul tractului urinar. De cele mai multe ori, medicii recomandă exerciţiile Kegel celor ce suferă de incontinenţă urinară, însă acestea sunt benefice şi pentru viaţa ta sexuală.Exerciţiile Kegel sunt foarte simple şi pot fi făcute de oricine, atât femei, cât şi bărbaţi - chiar şi fără să îşi dea seama. Pentru femei, exerciţiile Kegel sunt recomandate mai ales după naştere, pentru că peretele pelvin se slăbeşte în timpul sarcinii.Dacă faci exerciţiile în mod normal - fără să fie neapărat recomandate de medic sau fără să fii gravidă, muşchii pelvini se întăresc şi, în timp, poţi ajunge la orgasm mai uşor. În plus, poţi contracta muşchii astfel şi în timpul actului sexual pentru o experienţă mai plăcută.Citeşte continuarea pe pagina următoare!Cum ştii ce muşchi să foloseştiAtunci când urinezi, încearcă să opreşti fluxul timp de câteva secunde (nu face asta de multe ori, deoarece poţi face infecţii urinare). Aceiaşi muşchi pe care îi foloseşti pentru a opri urina să curgă, sunt cei pelvieni.Încordează şi relaxează zilnicÎncearcă să faci exerciţiile în fiecare zi, câte 100 sau 200 de astfel de contracţii şi relaxări. Sunt atât de simple încât le poţi face oricând - atunci când conduci şi stai la un semafor roşu sau atunci când citeşti o revistă sau te uiţi pe Internet.Atenţie!Când faci exerciţiile Kegel nu trebuie să ai vezica plină, pentru că peretele pelvin se poate slăbi şi creşte riscul să faci infecţii urinare.Foto: Hepta