Şi singură poţi preveni sau trata o disfuncţie sexuală. Potrivit estimărilor, până la 75% dintre femei suferă de o disfuncţie sexuală, atunci când diagnosticul se pune... ... indiferent de cauză, arată The American Academy of Family Physicians. Uneori însă cauzele sunt comune, nicidecum afecţiuni fizice, hormonale sau psihologice care necesită un tratament medicamentos. De aceea mulţi medici contestă aceste estimări şi spun că femeile care suferă cu adevărat de o disfuncţie sexuală constituie un procent mult mai mic.Indiferent cum arată viaţa ta sexuală, ar trebui să ştii modul în care o influenţezi în bine şi în rău, dar şi care este aportul tău în prevenirea sau tratarea oricărei disfuncţii sexuale.Probabil că ştii deja faptul că disfuncţiile sexuale sunt de patru feluri: cele care ţin de libido şi dorinţa de a face sex, cele care ţin de modul în care răspunzi la stimuli sexuali şi te exciţi, cele care ţin de abilitatea de a avea orgasm şi cele care ţin de durerile din timpul actului sexual.Iată tot ce trebuie să ştii despre fiecare disfuncţie sexuală în parte înainte de a face o vizită medicului specialist.Disfuncţiile sexuale ale libidouluiUna dintre cauzele comune ale unui libido scăzut este plictiseala, caz în care tratamentul depinde de tine în primul rând. În cazul în care rutina încă nu a intrat în viaţa de cuplu, o poţi preveni cu surprize sexuale ocazionale. Dacă remarci deja o scădere a interesului pentru sex, medicul ginecolog, Nancy Phillips te sfătuieşte să încerci experienţe noi. Ia un catalog cu poziţii sexuale şi alege-o pe cea mai năstruşnică sau roagă-l pe partenerul tău să te surprindă cu propuneri erotice. Este important să recunoaşteţi că aveţi o problemă colectivă şi că nu este cazul să daţi vina unul pe celălalt. Dacă încercaţi împreună să aduce noul în viaţa voastră sexuală, această disfuncţie poate fi vindecată.Şi stilul de viaţă îşi spune cuvântul aici. Apariţia unor priorităţi precum copii sau avansarea profesională pot surclasa dorinţa sexuală. Alte disfuncţii sexuale, precum anorgasmia sau dispareunia te pot face să îţi pierzi interesul pentru sex. Aşadar, aceste cauze nu sunt nici medicale, nici hormonale. Singură poţi să le previi sau să le înlături, pentru a ţine la distanţă acest tip de disfuncţie.Disfuncţii sexuale ale excităriiAtunci când dorinţa de sex există, dar nu te poţi excita suficient încât actul sexual să fie satisfăcător se pune problema unei disfuncţii de acest tip. Cel mai comun simptom este lubrifierea insuficientă, care poate avea nişte cauze comune, pe care le poţi înlătura rapid. Cele mai comune sunt lipsa unei stimulări adecvate şi anxietatea cu privire la actul sexual. De aceea Phillips îţi spune cum poţi tu să previi sau să tratezi acest tip de disfuncţie. Prelungeşte preludiul şi apelează la ajutoare precum un vibrator care să intensifice stimularea. Foloseşte un lubrifiant încă din timpul preludiului, pentru a scăpă de stresul că "nu te vei lubrifia". Chiar şi o baie călduţă înainte de actul sexual te poate ajuta să te exciţi mai tare în timpul partidei. Disfuncţii sexuale ale orgasmuluiDisfuncţia poartă numele de anorgasmie şi nu este neapărat o afecţiune cu cauze grave. Unele cauze sunt uşor de influenţat. Cea mai comună cauză este… neştiinţa. Dacă ai orgasm prin masturbare, dar cu iubitul tău nu, de vină poate fi faptul că nu ai mai avut un orgasm cu un bărbat până acum şi nu ştii cum. O altă cauză comună este stimularea insuficientă a clitorisului în timpul sexului. Unele cauze sunt psihologice, printre care "inhibarea involuntară a orgasmului", după cum o denumeşte medicul ginecolog. Este vorba de un autosabotaj, cu alte cuvinte te sperii chiar când simţi că poţi avea orgasm, iar anxietatea îl îndepărtează.Tratamentul pe care medicul ţi-l recomandă este să maximizezi stimularea şi să minimalizezi anxietatea. Pentru a mări şansele de a avea orgasm, Phillips te sfătuieşte să incluzi masturbarea în timpul sexului şi să prelungeşti preludiul până la o oră. În timpul stimulării contractă şi relaxează muşchii pelvieni pentru a învăţa să îţi controlezi tensiunea sexuală în timpul excitării. Abilitatea de a avea orgasm depinde enorm de modul în care îţi controlezi aceşti muşchi şi conştientizezi influenţa lor asupra modului în care simţi plăcerea. Cât despre minimalizarea anxietăţii încearcă diverse metode care să îţi capteze atenţia în timpul sexului de la faptul că vrei să ai orgasm: o muzică sexy pe fundal sau punerea în scenă a unei fantezii sunt recomandările medicului. Disfuncţii sexuale care provoacă dureri în timpul actului sexualAceastă disfuncţie este denumită dispareunie, iar ea este de mai multe feluri. Dispareunia superficială constituie durerile de la intrarea în vagin, atunci când se încearcă penetrarea. De regulă acest tip de durere este asociat cu vaginismul (contractarea involuntară a muşchilor vaginali aflaţi în prima treime a vaginului) sau cu iritări ale zonei genitale (diverse infecţii).Dispareunia mai poate fi şi vaginală, caz în care durerea este în interiorul vaginului şi se petrece din cauza fricţiunii din timpul sexului. Acest tip de durere este asociat cu lipsa unei lubrifieri suficiente, deci cu disfuncţiile sexuale ale excitării.Al treilea tip de dispareunie este cel profund, cauzat de penetrarea adâncă, caz în care starea pelvisului, dar şi relaxarea din timpul sexului îşi spun cuvântul.Cum poţi preveni sau trata tu aceste dureri? Pe cele superficiale le poţi corecta dacă comunici în pat cu iubitul tău la începutul actului sexual, stai deasupra lui pentru a controla ritmul şi profunzimea penetrării, faci o baie călduţă înainte de sex sau îl rogi pe iubitul tău să te răsfeţe cu un masaj erotic în care foloseşte un vibrator de mici dimensiuni sau degetul pentru a te penetra. În cazul durerilor vaginale Phillips îţi recomandă sfaturile de mai sus, dar cu folosirea lubrifiantului în timpul preludiului şi actului sexual. Foto: Shutterstock