Pregătiţi-vă pentru cea de-a doua ediţie Summer Bike Fiesta!

De Unica.ro, pe

Cea mai mare petrecere pe biciclete, din România!
Vino pe 2 august, în parcarea Mall Vitan din Bucureşti, şi alătură-te celor care iubesc distractia pe bicicleta, in aer liber!

Andrei Penu, instructor World Class, Master Trainer Schwinn Cycling, invitat special al acestui eveniment, ofera cateva raspunsuri de folos participantilor la eveniment.


Care sunt cele mai importante 5 beneficii ale mersului pe bicicletă în aer liber?

1.      Tonifiază musculatura, punând accent pe muşchii trenului inferior

2.      Te eliberează de stress şi te ajută să te deconectezi

3.      Este ideal pentru starea generală de sănătate:întăreşte sistemul imunitar, previne bolile cardio-vasculare, creşte speranţa de viaţă

4.      Eliberează endorfine (hormonii fericirii)

5.      Leagă prietenii, fiind un bun mediu de socializare

 

Câte calorii poţi arde într-o oră de mers pe bicicletă, în aer liber?
Numărul de calorii variază, dar o cifră optimistă ajunge undeva în jurul valorii de 500 kcal pe oră.
Există factori care determină arderea unui număr mai mare de calorii?

Da. Expunerea la temperaturi extreme sau consumul unor substanţe regăsite în principal în ardei uliute (capsaicina este una dintre ele – este o substanţă care ne produce căldură).

Un alt mod de a maximiza arderile este îmbunătăţirea Ratei Metabolice Bazale (caloriile arse doar prin funcţiile de bază ale organismului )

O viaţă activă,în general, dar şi o masă musculară armonios dezvoltată sunt factori care ajută la îmbunătăţirea RMB.

Un alt truc pentru maximizarea arderilor ar fi variaţiile de intensitate din timpul antrenamentelor. Astfel, corpul nu are timp să se adapteze prea repede noului tip de efort, ceea ce înseamnă că va arde mai multe calorii pentru a ţine ritmul.

În general, intensitatea sporită a antrenamentului înseamnă şi un număr mare de calorii arse.

E nevoie de condiţie fizică sau e un tip de mişcare accesibil oricăruia dintre noi?

Pentru plimbări de plăcere prin oraş nu este nevoie de o pregătire fizică specifică.

Cum aleg o bicicletă de oraş?

Biciclete potrivite pentru plimbările prin oraş pot fi: mountain bike, road racing bike ,fixie bike etc. Este important să fie o bicicletă comodă, cu un cadru pe măsura celui care o foloseşte

Mersul pe bicicletă sau alergarea? Ce să alegem?

Ambele variante sunt recomandate. Bicicleta are avantajul protecţiei sporite a articulaţiilor, iar alergarea are avantajul unui angajament muscular mai puternic. Recomandarea mea ar fi alternarea celor două.

Anul trecut, peste 600 de biciclişti pasionaţi au răspuns invitaţiei revistei Unica de a participa la Summer Bike Fiesta, petrecerea pe două roţi care a “legat” zona Bucureşti Mall de Parcul Herăstrău.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!