Cum să slăbeşti rapid înainte de Revelion

De Erika Chivu pe

Dacă Moş Crăciun ţi-a adus câteva kilograme în plus sau ai descoperit că nu-ţi mai vine rochia de Revelion, iată câteva sfaturi care te vor ajuta să slăbeşti rapid.
– Renunţă complet la carbohidraţi: pâine, paste făinoase, dulciuri, sucuri, fructe. Studiile au arătat că dieta cea mai eficientă pe termen scurt este una săracă în carbohidraţi şi bogată în proteine. Ai voie să mănâci carne slabă de orice fel, brânză, iaurt, legume (mai puţin cartofi şi ciuperci).

– Fă un plan al meselor. Nu lăsa să vină ora cinei fără să ştii ce vei mânca – ai toate şansele să-ţi comanzi o pizza. Gândeşte-te din timp ce vei mânca la fiecare masă şi ai grijă să găseşti în frigider ingredientele de care ai nevoie.

– Pregăteşte-ţi pacheţele dacă mergi la serviciu. În fiecare dimineaţă pune-ţi în geantă un pacheţel cu ceva dietetic – carne slabă şi legume, un iaurt etc.

– Mizează pe supe. O supă fiebinte este cina ideală în această perioadă şi în plus te ajută să slăbeşti fiindcă are puţine calorii. Încearcă supele de legume, de pui, de văcuţă, fără orez sau fidea şi caută să le eviţi pe cele la plic. Află de ce e sănătoasă supa şi cum te ajută să slăbeşti.

– O altă alegere la fel de bună este o salată de legume la care poţi adăuga un sos de iaurt pentru mai mult gust.

– Evită să-ţi fie foame. Contrar aşteptărilor, foamea nu este un prieten în timpul dietei, ci dimpotrivă. Dacă ţi-e foame rişti să mănânci orice găseşti la îndemână, sărind cu mult peste numărul de calorii permise. Ca să slăbeşti eficient trebuie să eviţi senzaţia de foame mâncând puţin şi des. Bine ar fi să ai tot timpul la tine nişte legume gata de mâncat.

– Rezultatele sunt mai spectaculoase dacă faci şi sport cât mai mult – totuşi ai grijă să nu te accidentezi. Sunt de ajutor exerciţiile aerobice, adică cele care îţi ridică pulsul: alergare, bicicletă, urcatul scărilor, înotul.

– În preajma Revelionului, ai grijă să eviţi alimentele care produc balonare – fasole, mazăre, varză, conopidă, ceapă, băuturi acidulate etc. Chiar dacă nu îngraşă, acestea îţi produc distensie abdominală, deci vei avea „burtă”.

– Ia măsuri pentru a preveni constipaţia: o lingură de tărâţe puse în supă sau într-un borcan de iaurt, prune uscate în fiecare seară sau câte două mere. Totuşi, ai grijă să nu exagerezi cu merele şi prunele, deoarece conţin zahăr.

Foto: Shutterstock

Gabriela Firea, operată de urgență

Gabriela Firea, operată de urgență