8 paşi să arzi grăsimea de pe abdomen fără efort

1. Fă mişcare zilnic!

Primul pas este să faci mişcare de câte ori poţi. Nu spunem să te duci de trei, patru ori pe săptămână la sală, ci să renunţi la lift şi să urci scările, să mergi staţia de autobuz spre casă pe jos, să-ţi iei o pauză la serviciu şi să te plimbi un sfert de oră. Lucruri obişnuite, uşor de făcut, cu beneficii uimitoare, în timp.

2. Mic dejun copios

Nu mai pleca în grabă dimineaţa spre serviciu. Trezeşte-te mai devreme şi prepară-ţi un mic dejun bogat, care să-ţi asigure energia pentru cea mai mare parte a zilei. Serile, metabolismul este încetinit, de aceea e bine să nu mănânci decât ceva foarte uşor, iar grăsimea va dispărea în timp ce tu dormi.

3. Gustări cu proteine

Proteinele sunt foarte bune pentru metabolism. În loc de carbohidraţi, care se digeră repede şi apoi îţi este din nou foame, alege gustări care conţin proteine şi vei vedea că mănânci mai puţin şi mai echilibrat.

4. Puţină mâncare procesată

Alimentele procesate, mâncarea gătită cu multe grăsimi sau prăjelile se digeră foarte greu şi îţi încetinesc metabolismul. Alege produse în starea lor naturală şi vei vedea efectele încă din primele zile. Fructele şi legumele ar trebui trecute primele pe listă.

Momentul care i-a schimbat destinul Oanei Roman. Avea 13 ani când s-a întâmplat! 'M-am îngrăşat 25 de kg în 2-3 luni'

Recomandarea zilei

5. Supliment de calciu

Organismul tău are nevoie de calciu, mai ales vara, pentru a procesa vitamina D, pe care o ai de la soare. Alege alimente care conţin calciu, atât de important în susţinerea unui metabolism corect.

6. Hidratează-te!

Şi când spunem asta, nu ne referim la sucuri carbogazoase sau alte băuturi acidulate. Bea apă! E foarte important să te hidratezi pe tot parcursul zilei, pentru ca metabolismul să funcţioneze cât mai bine. În plus, e important să bei apă rece, de la frigider, pentru ca metabolismul să fie accelerat.

Zodia căreia i s-ar putea schimba viața în decembrie! Mihai Voropchievici a făcut un anunț neașteptat! Cine sunt NOROCOȘII zodiacului

Recomandarea zilei

7. Duşuri cu apă rece

Un duş cu apă rece dimineaţa poate fi un şoc pentru metabolism şi va determina o ardere mai mare a grăsimilor pe parcursul întregii zile.

8. Dormi suficient!

Metabolismul este dat peste cap atunci când nu respecţi un program de somn între 7 şi 9 ore. E important, de asemenea, să dormi noaptea şi nu ziua, pentru ca organismul să-şi recapete energia pentru o nouă zi.

Foto: 123rf

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Anamaria Prodan a sărbătorit victoria lui Ronald Gavril. Impresara a dat bani la lăutari pentru iubitul ei: „Este viața mea”

Fanatik

Alegeri parlamentare 2024 – rezultate finale. Date oficiale BEC, din 60,08% din secţii: scor PSD, PNL, rezultate AUR, USR, voturi SOS şi POT

GSP.ro

Sondaj | Am întrebat 100 de cetățeni maghiari: „Care e primul nume de sportiv român care vă trece prin minte?”. 60 au oferit același răspuns

Urmărește-ne pe Google News