Manie pentru vitamine

Vitaminele sunt de neinlocuit, se gasesc in multe alimente, dar si in stare pura – si totusi ai suficient din fiecare?
Vitaminele sunt de neinlocuit, se gasesc in multe alimente, dar si in stare pura – si totusi ai suficient din fiecare? Testul nostru iti va spune acest lucru: incercuieste raspunsul care ti se potriveste, iar noi iti vom spune de ce aveti cu adevarat nevoie

1. Te simti deseori stresata?

a) Stau bine cu nervii.
b) Depinde de situatie.
c) Ma enervez foarte usor, dar ma si calmez repede.

2. Stii mereu cele mai noi diete?

a) Am grija de aspectul meu, insa nu ma infometez.
b) De doua, trei ori pe an trebuie tinuta o cura.
c)Am deseori momente in care mananc doar supa de varza, sucuri sau batoane de slabit.

3. Ai un ten perfect?

a) Sunt mandra de tenul meu fara imperfectiuni.
b) Da. In afara de momentele in care sunt stresata, sau cand nu dorm.
c) Ar fi frumos sa fie asa! Momentan este cam incarcat.

4. Ai probleme cu stomacul?
a) Dureri de burta? Niciodata.
b) Unele feluri de mancare imi dau dureri de burta.
c) Durerile sunt pe zi ce trece mai dese.

5. Cate fructe si legume consumi zilnic?
a) Dimineata, la pranz si seara – fructele si legumele fac parte din viata mea.
b) Intre mese mananc un mar sau o banana.
c) Fructe proaspete? Mananc foarte rar…

6. Bere sau vin – ce alegi?
a) Beau foarte rar alcool – cel mult de doua ori pe saptamana cate un pahar de vin.
b) Cand sarbatoresc ceva nu ar strica doua, trei pahare de sampanie pentru binedispunere.
c) Fara vin sau bere, lucrurile nu ar mai fi asa de amuzante.

7. Cu ce sintagma de mai jos te identifici?
a) Daca am sushi, friptura si sardine este in regula, imi place mereu mancarea variata.
b) Prefer mancarurile simple: o portie mare de paste suna bine.
c) Stiu ce imi place – si asta am mereu pe masa.

8. Fumezi?
a) Din fericire nu (mai).
b) Din cand in cand la petreceri.
c) Cel putin o jumatate de pachet pe zi.

Ai terminat? Numara cate raspunsuri ai pentru fiecare litera si vezi care predomina. Ai acelasi numar de doua ori? Inseamna ca faci parte din doua tipuri si in acest caz trebuie sa tii seama de sfaturile pentru ambele litere.

Majoritatea a)
Ideal! schimband des felurile de mancare asiguri corpului tau necesarul zilnic de vitamine si minerale de care acesta are nevoie. Esti atenta la acest aspect, insa nu te chinui ca sa il mentii. Testezi feluri noi de mancare si astfel trupul tau se bucura de o multitudine de substante hranitoare. Sfat: In ciuda unei hrane adecvate majoritatea femeilor sufera de un deficit de acid folic – vitamina B care este obligatorie. Surse pentru aceasta sunt germenii de grau, soia si produsele din cereale integrale. Gravidele au nevoie de pana la 400 de µg/zi in plus!

Majoritatea b)
Tii cont de necesarul zilnic de minerale si vitamine. Deviza ta in viata este: savureaza totul. In unele situatii pierzi insa din vedere ideile tale bune. Dupa o petrecere de exemplu, cand te vezi nevoita sa iti reduci drastic meniul. De asemenea stresul si durerile de stomac iti reduc pofta de mancare si implicit de vitamine, tocmai in momentul in care ai cea mai mare nevoie de ele. Sfat: Nu face schimbari radicale, mai bine mananca si bea cum stii tu cel mai bine. Fii atenta in special la vitamina D (importanta pentru oase si pentru sistemul imunitar) si vitamina E (cu functia sa de protectie). Alimentele tale: pesti oceanici, lapte, plante si cereale care contin ulei cum ar fi nucile.

Majoritatea c)
Consumi ceea ce iti place. Apoi, incerci sa mai scapi de cele cinci kilograme acumulate. Vitaminele si mineralele nu isi fac loc in masa sau in dieta ta decat foarte rar. Apoi urmeaza alcoolul si tigarile – alimente cu adevarat ,,nutritive” – care dauneaza grav pielii. Un stomac torturat constant nu mai poate asimila cum trebuie vitaminele si celalalte substante hranitoare. Sfat: Stimuleaza-ti pofta de mancare cu noi feluri – care sunt bogate in substante nutritive. Cumpara produsele sezoniere biologice, care sunt deja astfel preparate. Un produs care contine multivitamine poate de asemenea sa ajute, insa nu inlocuieste o mancare sanatoasa!

TEXT: Diana Marasoiu

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe unica.ro
Eva.ro
Loading...
Recomandari
Evz.ro
Doctorul Zilei
Glamour
Elle
Sfatul Medicului
Viva.ro
Mai multe din Street Fashion
Vă recomandăm: