Cum să ai braţe ferme, în 4 paşi simpli

De Lumea Femeilor pe 01 ianuarie 1970

Le-ai neglijat în favoarea abdomenului sau a posteriorului? Acum a venit momentul să le acorzi atenţia cuvenită! Vezi cum să ai braţe ferme şi frumoase cu patru exerciţii simple!
Exerciţiul 1
Pentru exerciţiile pe care ţi le vom prezenta în con­tinuare trebuie să te înarmezi cu două gantere de câte un kilogram în fie­care mână. Cu braţele îndoite, coboară-le con­comitent spre exterior, până la nivelul coatelor. Mişcarea trebuie să fie lentă. Menţine această poziţie timp de 2 secunde şi apoi revino. Repetă exerciţiul de 15 ori.
Cum să ai braţe ferme, în 4 paşi simpli
Exerciţiul 2
Ţine mâinile pe lângă corp şi îndoaie braţul stâng spre umeri. Menţine 2 secun-de şi apoi revino uşor la po-ziţia iniţială. Execută ace-laşi exerciţiu folosind, de această dată, braţul drept. Repetă exerciţiul de 10 ori pentru fiecare mână.
Exerciţiul 3
Iată care este poziţia de la care trebuie să porneşti: picioarele depărtate, braţele în unghi de 90o faţă de corp. Ridică braţele, ast-fel încât palmele să fie deasupra capului. Trebuie să le menţii o secundă şi apoi să  revii la poziţia iniţială. Nu face mişcări bruşte, trebuie să lucrezi lent, pentru a simţi cum sunt solicitaţi muşchii. Repetă exerciţiul de 10 ori.
Cum să ai braţe ferme, în 4 paşi simpli
Exerciţiul 4
Lasă braţele în jos, ţinând ganterele lipite una de cealaltă. Ridică braţele, îndoind coatele şi aducând ganterele înspre bărbie. Atenţie la ridi­care, coatele trebuie să fie depărtate de corp. Menţine o secundă şi apoi revino la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul de 15 ori.

Lavinia Pîrva este însărcinată. Ștefan Bănică va deveni tată pentru a treia oară

Lavinia Pîrva este însărcinată. Ștefan Bănică va deveni tată pentru a treia oară