Fitness: 5 minute pentru tonifierea gambelor

De Lumea Femeilor pe 23 aprilie 2013

Îţi doreşti nişte gambe bine definite? Exersează zilnic, la alegere, 2 dintre cele 3 exerciţii pe care ţi le prezentăm în continuare. După o lună de zile vei vedea rezultatele.
Timp de 30 de secunde mergi pe vârfurile degetelor, cu braţele ridicate şi gambele încordate; relaxează-te alte 30 de secunde. Repetă de 3 ori.

Întinde-te pe burtă, cu mâinile întinse în faţă, ridică pe rând picioarele, de câte 15-20 de ori. Se recomandă câte 4 serii de exerciţii.

Extrem de eficiente pentru dezvoltarea musculaturii gambelor sunt şi genuflexiunile. Sunt suficiente 3 serii de câte 10 exerciţii.

Andreea Berecleanu a dezvăluit care este secretul unei vieți de cuplu fericite

Andreea Berecleanu a dezvăluit care este secretul unei vieți de cuplu fericite