Exersează-ţi muşchii minţii!

Încă de mici, toţi ştim că dacă nu folosim constant mecanismele gândirii şi ale memoriei, neuronii mor. Dacă ţi se întâmplă cumva să uiţi des şi constaţi că…

… în ciuda faptului că eşti încă tânără uneori ţi-e greu să te concentrezi să înţelegi ceva, atunci ar trebui să iei serios în considerare teoria potrivit căreia neuronii tăi încep să moară.

După cum prea bine este cunoscut, neuronii sunt singurele celule din organism care nu “capacitatea” de a se regenera şi într-adevăr, chiar dacă avem peste un miliard, hai să-i întreţinem şi să încercăm să le lungim viaţa pe cât posibil.


Pentru a funcţiona la parametri normali, mintea trebuie să fie odihnită şi sănătoasă. Poţi obţine acest lucru odihnindu-te, hrănindu-te corespunzător şi relaxându-te cât mai mult posibil.

Un exerciţiu foarte important pentru muşchii minţii este cititul! În afara de faptul că te ajută să-ţi dezvolţi vocabularul şi să-ţi îmbogăţeşti cultura generală, este şi o activitate cerebrală prin excelenţă.

Pentru a avea o minte sclipitoare trebuie să antrenezi pe rând:

Memoria

Ea are un rol foarte important în toate activităţile cognitive, implicând cititul, gândirea şi calculul mental. Specialiştii în neurologie au descoperit mai multe tipuri de memorie prezente în creier. Ele, luate împreună, formează abilităţile cognitive pe care le observăm cel mai mult când încep să devină şubrede.

Fă activităţi care să-ţi crescă nivelul acetilcolinei, substanţa chimică ce ajută la îmbunătăţirea memoriei. Încercă să te speli sau să te îmbraci pe întuneric sau să te speli pe dinţi cu mâna stângă. Aceste activităţi creează noi asociaţii între neuronii din creier.

Atenţia

Aceasta este necesară în aproape toate sarcinile zilnice. Atenţia distributivă te ajută să te concentrezi în ciuda zgomotului şi să te canalizezi asupra câtorva activităţi deodată. Spre exemplu îţi poţi îmbunătăţi atenţia alungând rutina. Schimbă lucruri pe care le faci în fiecare zi şi asta îţi va forţa creierul să se trezească din obişnuinţă şi să fie din nou atent.

Limba

Dacă de obicei citeşti reviste de femei, încearcă să citeşti o revistă de specialitate, cu limbaj greoi. Te vei confrunta cu noi cuvinte care sunt mult mai uşor de înţeles în cotext. Încearcă să înţelegi acele cuvinte separate şi asta te va ajuta să îţi îmbunătăţeşti abilităţile lingvistice.

Funcţia executivă

Zilnic ne folosim logica fără să realizăm. Activităţile în care va trebui să anticipezi mişcările potrivite pentru a ajunge la soluţia optimă, în cel mai scurt timp posibil, precum interacţiunile sociale şi jocurile video, implică toate logica. Pentru a-ţi îmbunătăţi logica, poţi spre exemplu să apelezi la jocuri care necesită strategie de rezolvare a problemelor.

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe unica.ro
Jurnalul.ro
Observator.tv
Eva.ro
Loading...
Recomandari
Evz.ro
Doctorul Zilei
Glamour
Elle
Sfatul Medicului
Viva.ro
Mai multe din Carieră
Vă recomandăm: