Dieta din trei în trei ore

De Unica.ro pe 02 iunie 2011

Gata cu kilogramele în plus şi cu înfometarea în timpul dietei! Cu noul program de masă din trei în trei ore, cuvântul foame îşi va pierde înţelesul, iar tu vei arăta excelent.
Imaginează-ţi că te afli singură pe o insulă, soarele te răsfaţă, vântul îţi adie în păr, totul e perfect, cu o singură excepţie: nu ştii când va veni cineva să te salveze. Să zicem că ai multe rezerve de mâncare, însă nu vrei să-ţi strici imaginea îngrăşându-te.

Dar dacă în momentul ăsta ar pica din senin o prăjitură cu fructe, ai refuza-o? Normal că nu, iar dacă încerci să o faci, corpul tău te va ierta cu greu. El este stăpânit continuu de teama că va trebui să înfrunte foamea şi ţine cu

încăpăţânare să păstreze fiecare gram, chiar şi cele în plus. Chiar şi atunci când e mâncare din plin, creierul îţi dă semnale de alarmă la cea mai mică senzaţie de foame. De aceea se întâmplă să cazi pradă dulciurilor sau să te opreşti la primul fast-food. Dar să revenim pe insulă. Acolo nu va fi nimeni să vadă cum arăţi, dar vei vrea să arăţi bine pentru tine, mai ales că nu ştii când vei fi salvată.

Cum funcţionează

Dieta durează 5 zile. Ai în continuare variantele pe care le poţi alege în fiecare zi. Trebuie să res-pecţi orele de masă şi să nu mă-nânci mai mult decât e prevăzut în plan. Combină dieta cu o activitate fizică şi bea multe lichide.

Ora 8

Micul dejun
Mănâncă sănătos şi mult. Un început bun e hotărâtor pentru a fi în formă întreaga zi. Variantele sunt următoarele:
â–º o chiflă graham cu dulceaţă şi o cană mare de ceai
â–º un ou fiert cu o felie de pâine neagră şi o roşie
â–º o chiflă graham cu două felii de caşcaval
â–º o omletă din două ouă, o roşie şi o felie de pâine (omleta se face fără grăsime)
â–º 200 ml de lapte cu cereale integrale şi un măr.

Ora 11

Gustare
O gustare este binevenită la ora asta. Variantele sunt:
â–º o felie de pâine neagră cu doi morcovi
â–º două linguri de brânză de vaci cu o banană
â–º 100 g de pepene galben
â–º 30 g de şuncă fiartă şi un măr
â–º un iaurt de 150 g şi un măr.

Ora 13

Masa de prânz
Principiul de bază al prânzului este să conţină alimente proaspete şi să fie mult, cât să te saturi. Următoarele variante de prânz sunt delicioase şi uşoare:
â–º 150 g de piept de curcan fiert cu condimente şi consumat cu o salată de castraveţi şi roşii.
â–º 100 g de carne de vită la grătar cu legume înăbuşite (morcovi, cartofi, ciuperci, conopidă).
â–º 150 g piept de pui se fierb şi se prăjesc în puţin ulei de măsline. Deasupra se stoarce zeama de la o jumătate de lămâie şi se mănâncă cu salată verde cu roşii.
â–º 100 g de orez se fierb în apă sărată. Într-o tigaie se pune la prăjit o ceapă cu o linguriţă de ulei. Se adaugă două roşii tăiate cubuleţe, un ardei gras tăiat fâşii şi orezul.
â–º 200 g de varză se curăţă şi se călesc cu puţin ulei şi apă. Se sărează şi se piperează. Când e aproape gata se adaugă un ardei gras tăiat mărunt. După masă se mănâncă un măr.

Ora 16

Gustarea de după-masă
La ora asta, gustarea pe care o iei nu trebuie să aibă mai mult de
100 kcal. Alege de mai jos:
â–º două felii de pepene galben sau roşu
â–º un cappuccino
â–º o portocală şi o banană mică
â–º o cafea şi doi biscuiţi
â–º o ceaşcă de ceai şi o felie de pâine cu dulceaţă.

Ora 19

Cina
Regula de aur este ca orice ai mânca să conţină puţine calorii. Se poate!
â–º Prepară o omletă din un ou, 50 g de ciuperci, o roşie şi pătrunjel. Săreaz-o şi pipereaz-o.
â–º Fierbe 30 g de paste şi separat prăjeşte 75 g piept de pui. Într o tigaie pune o linguriţă de ulei, pră-jeşte o ceapă, adaugă o lingură de bulion şi pune pastele. Lasă-le 3 minute la foc şi mănâncă-le cu pieptul de pui.
â–º Fierbe doi cartofi în coajă. Mănâncă-i fierbinţi cu o lingură de brânză de vaci şi pătrunjel.
â–º Prepară o salată verde cu ceapă şi roşii şi mănânc-o alături de o felie de pâine prăjită.

Ora 22

Gustarea dinainte  de somn

O gustare la ore târzii poate să liniştească sistemul nervos şi să stimuleze arderea grăsimilor. Alege din variantele de mai jos:
â–º o banană mică
►o cană de lapte degresat cu 50 g de căpşuni
â–º150 g de iaurt amestecat cu zeama de la o jumătate de lămâie
â–º 125 g de iaurt amestecat cu 75 ml de suc de portocale
â–º 100 g brânză de vaci degresată.
Poţi consuma 100 kcal prin:
– 11 minute de înot în ritm lejer;
– 10 minute de mers cu bicicleta;
– 21 minute de dans;
– 13 minute de aerobic;
– 10 minute de alergare uşoară;
– 14 minute de cărat plasele de cumpărături (de greutate medie).

Cum arăta Adelina Pestrițu în copilărie: "Îmi dau seamă cât de repede trecem prin viață"

Cum arăta Adelina Pestrițu în copilărie: "Îmi dau seamă cât de repede trecem prin viață"