Cum faci sa te tii de dieta?

Nu e greu sa incepi dieta, mai greu e s-o continui. Zoe draga, fii “barbata”!
Dintre toate “supliciile” lumii moderne, dieta e cea mai la indemana.
Daca nu ai fost sau nu esti la dieta, probabil ca vei fi in urmatoarele cinci minute. Cam atat de frecventa e “tulburarea” in randul reprezentantelor sexului frumos (si slab!?). Dar pe cat de incantatoare sunt perspectivele unui corp suplu, pe atat de chinuitor e demersul.

Sa zicem ca te-ai hotarat: ai lipit pe frigider o poza cu Heidi Klum, ai pus pe tine (cu greu)  jeansii de sezonul trecut, ai ascuns toata ciocolata. Si dieta poate incepe. Prima etapa e minunata: hotararea ta pare de nestramutat, parca te si vezi exact asa cum iti doresi, mancarea e o amintire frumoasa.

Aceasta prima faza dureaza intre… trei ore si doua-trei zile. Un miros imbietor, o ocazie speciala (ziua prietenei vecinei tale) sau gustarea ta obisnuita de la miezul noptii vor sa te impiedice sa duci la capat maretul plan dietetic. Si uite-asa, dieta se muta pentru urmatoarea zi de luni.

Patru motive pentru care dieta atarna greu la cantar

Nu-i usor sa tii dieta.  Este efectul unui cuvant magic pentru psihicul tau: “niciodata”. Simpla decizie ca nu vei mai manca dulce niciodata e un fel de ciudatenie pentru vointa ta.

Cum eviti? Cel mai cinstit pentru tine (si psihicul tau chinuit de dieta) e sa iti propui scopuri rezonabile: “nu mai mananc dulce saptamana asta, nu mai mananc dupa ora 18:00”. Ai mai multe sanse de izbanda.

Poftele sunt un alt dusman al hotararii tale vitejesti. Parca ai avea chef de o ciocolata sau de cartofi prajiti. Responsabil cu poftele e hipotalamusul. Asa ca nu e de vina cine a pus gogoseria-n drum, ci faptul ca organismul tau e obisnuit cu o cantitate mai mare de hrana pentru a transmite semnale de satietate.

Cum eviti? Aici doar vointa iti este de ajutor, sa rezisti pana se schimba obisnuinta. Un mic truc e ca frigul accentueaza senzatia de foame, iar caldura o inhiba. Stay warm!

Micile scapari iti saboteaza vointa. O bombonica e interpretata ca un esec, iti faci procese de constiinta, te culpabilizezi si, drept pedeapsa, dai gata toata cutia.

Cum eviti? Relaaaax… vorba cantecului, si evalueaza obiectiv situatia: ce e o bombonica pe langa toate cele de la care te-ai abtinut pana acum? Nu e cazul sa dramatizezi.

Ti se pare ca nu slabesti! Desi esti constiincioasa, acul cantarului se misca prea incet. Te descurajeaza teribil ca nu se vad rezultatele.

Cum eviti? Fie ti-ai propus niste standarde prea ambitioase, fie ai nevoie de timp ca sa te obisnuiesti cu noul regim. Corpul tau vrea sa se convinga ca nu-i vorba de o simpla toana.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe unica.ro
Jurnalul.ro
Observator.tv
Eva.ro
Loading...
Recomandari
Evz.ro
Doctorul Zilei
Glamour
Elle
Sfatul Medicului
Viva.ro
Mai multe din Sănătate
Vă recomandăm: