Burgerul, varianta sănătoasă

Îţi plac sandwich-urile cu de toate, ca la fast food, şi nu-şi prea vine să reunţi la ele? Iată cum poţi să renunţi la grăsimile în exces, dar să te bucuri totodată de gust şi nutrienţi!
Acest sandwich poate constitui un prânz săţios şi energizant care poate fi luat la pachet, atât de tine la serviciu, cât şi de copii, la şcoală!

Ingrediente pentru 4 sandwich-uri:

4 chifle din făină neagră sau integrale
8 frunze de salată
câteva frunze de ceapă verde
8 felii de salam cu ierburi
100 g boabe de pormb tânăr din conservă
miezul a 4 nuci, mărunţit
8 felii de mango
4 felii brânză topită specială pentru sandwich-uri
8 felii de brânză Brie

Preparare: Chiflele se taie în două şi se umplu cu restul ingredientelor, după care se dau timp de 20 de secunde la microunde.
Pentru a le lua la pachet, se împachetează în hârtie (dacă vrei să îl încălzeşti la microunde la ora prânzului)

Calorii:
500
Timp de preparare: 20 de minute
Buget aproximativ: 20 lei

foto: Northfoto

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe unica.ro
Eva.ro
Loading...
Recomandari
Evz.ro
Doctorul Zilei
Glamour
Elle
Sfatul Medicului
Viva.ro
Mai multe din Culinar
Vă recomandăm: