Alunga stresul prin relaxare

In tumultul lumii nebune in care traim stim cu totii cat de importanta este relaxarea. Numai cand auzim acest cuvant muschii ni se relaxeaza inconstient si ne transpunem imediat intr-un loc…

…preferat in care suntem destinsi total, atat fizic cat si psihic. Stii ca ai o stare de bine atunci cand te relaxezi, dar te-ai intrebat vreodata de ce este bine sa faci acest lucru? Afla ca relaxarea ne ajuta sa ne controlam atat mintea cat si corpul, jucand un rol important asupra starii personale.

Ai observat probabil ca de multe ori cand nu te poti concentra, ai dureri de cap si esti irascibilia sau stresata, daca aplici cateva tehnici de relaxare treci imediat peste acesta stare care iti ameninta sanatatea.

Cu toate cunoastem clasica metoda a baii cu spuma, muzica in surdina si lumanari parfumate, asa ca ti-am pregatit alte metode de relaxare pentru a trece mai usor prin momentele grele ale vietii si mai ales pentru a te bucura din plin de clipele frumoase.

Autosugestia

Tehnica aceasta ne invata sa folosim gandurile de relaxare pentru diferite portiuni ale corpului.Ce inseamna acest lucru mai exact? Stai intr-o pozitie naturala, culcat sau sezand si inchide ochii lasand gandul relaxarii sa apara.

Pornind de sus in jos, corpul se va relaxa de la exterior catre interior, iar in acest timp vei repeta : “Cu cât trece timpul, cu atât sunt mai relaxata”, apoi incepe sa repeti tot in gand aceste randuri dar pentru fiecare parte a corpului pana cand esti complet relaxata: ” Capul este relaxat, gatul este relaxat etc..”
Cand este rositit in gand acest cuvant, incearca sa-l proiectezi asupra zonei pe care doresti sa o relaxezi.

Conditiile de ilumninare si confort sunt si ele importante.Cel mai indicat este sa te aflii intr-un fotoliu comod, intr-o incapere semiluminata. Aprinde cateva lumanari parfumate pentru atmosfera.

Incearca Pilates

Creatorul acestor exercitii, Joseph Pilates explica ca acestea implica o serie de miscari controlate, care nu antreneaza numai corpul dar ci mintea, rolul acestora fiind acela de a mari rezistenta fizica, mentala si de a imbunatati flexibilitatea. In acest caz castigul este dublu.Te relaxezi si slabesti in acelasi timp, respiratia corecta reprezentand ideea de baza a acestor exercitii.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe unica.ro
Jurnalul.ro
Observator.tv
Eva.ro
Loading...
Recomandari
Evz.ro
Doctorul Zilei
Glamour
Elle
Sfatul Medicului
Viva.ro
Mai multe din Sănătate
Vă recomandăm: