7 superalimente mai puțin cunoscute, care te ajută să te menții în formă

Superalimentele ajută la reconstrucția celulelor osoase, previn afecțiunile cronice, îți îmbunătățesc vederea și îți mențin creierul sănătos. Însă ele mai au un avantaj greu de egalat.

Superalimentele sunt bogate în vitamine și minerale, dar au puține calorii, așa că sunt ideale pentru curele de slăbire sau pentru a te menține în formă. Primăvara este anotimpul ideal pentru a include aceste alimente în dieta ta zilnică și pentru a te bucura de aportul de proteine, fibre și vitamine pe care ele ți le aduc. Ele sunt sărace în carbohidrați și grăsimi saturate, așa că, dacă vrei să fii în formă până când începe sezonul de plajă, iată care sunt cele pe care le poți consuma zilnic:

Spirulina – acest superaliment de care foarte puțini au auzit este, de fapt, o algă unicelulară, care se numără printre cele mai investigate plante ale planetei și are atât de multe beneficii încât ar trebui să o consumi zilnic. În diete, aceasta îți taie pofta de dulciuri și te face să mănânci mai puțin la o masă. Este suficient să citești acest articol uimitor despre spirulina și te vei convinge de toate calitățile sale. După cum vezi, proprietățile sale sunt de un real ajutor oricărei persoane și o poți include extrem de simplu în dieta ta de zi cu zi.

Grepfrutul nu se numără printre cele mai populare fructe, din cauza gustului său amărui, care nu este chiar pe placul tuturor, însă beneficiile sale te vor face să treci peste acest aspect. Grepfrutul are puterea de a-ți accelera metabolismul în doar 6 săptămâni, arată un studiu publicat în jurnalul Metabolism. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează fitochimicalelor pe care le conține fructul, care ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor. Poți consuma jumătate de grepfrut la micul dejun și vei beneficia astfel de toate proprietățile sale.

Fasolea neagră conține o cantitate mare de proteine și este lipsită de grăsimi saturate care se găsesc în alte surse de proteine, precum carnea. Este, de asemenea, și un aliment foarte sațios, care îți elimină senzația de foame. Dacă nu ești obișnuită să mănânci des salate, pentru că ți se face rapid foame după masă, include o cană de fasole neagră fiartă în salata de la prânz și vei observa că te vei sătura mai repede, iar foamea nu va mai reapărea la fel de ușor.

Uleiul de avocado și proprietățile sale au fost studiate de cercetătorii de la Universitatea Penn State, care au descoperit că doar 3 lingurițe din acest ulei pe zi te pot ajuta să scapi de 20% din grăsimea de pe abdomen, într-un an. Tot ce trebuie să faci este să înlocuiești uleiul de floarea soarelui cu cel de avocado și să te bucuri de toate beneficiile sale uimitoare. Bineînțeles, asta nu înseamnă că îl poți folosi pentru prăjeli, așa că rezumă-te la a-l include în salate, cărora le va da o aromă fresh și delicioasă.

Afinele sunt o sursă excelentă de antioxidanți care încetinesc procesele de îmbătrânire și te ajută să îți menții pielea tânără și frumoasă mai mult timp. O cană de afine are doar 80 de calorii, așa că aceste fructe sunt ideale pentru a înlocui gustările nesănătoase dintre mese. În plus, afinele conțin multe fibre și au un gust delicios. Singurul dezavantaj al afinelor este prețul lor, care poate fi destul de mare în extrasezon.

Orezul brun este bogat în fibre și în carbohidrați sănătoși, care te ajută să îți accelerezi metabolismul și să arzi grăsimi. Este o bună alternativă la orezul alb și îl poți include în salate sau în amestecuri cu legume, pentru a crea un fel de mâncare sănătos și sărac în calorii, dar foarte sănătos. Orezul brun este ideal dacă faci mișcare, deoarece îți dă acel boost de energie de care ai nevoie în sala de fitness sau pe pista de alergat.

Lintea este o sursă excelentă de proteine și de fibre, așa că, dacă vrei ca rezultatele antrenamentelor de la sală să se vadă mai repede, o poți include în dieta ta. Din linte poți face supe creme sau o poți adăuga în salate. Gustul ei este unul neutru, așa că este unul dintre alimentele care vor împrumuta gustul de la cele cu care intră în contact.
Care dintre cele de mai sus este superalimentul tău preferat? Pe care te gândești să le mai incluzi în meniul tău zilnic?

Sursă foto: Shutterstock/Copyright: iko

Loading...
Recomandari
Doctorul Zilei
Glamour
Elle
Sfatul Medicului
Mai multe din Sănătate

FII PRIMA CARE AFLĂ

...tot ce trebuie să știe o femeie specială, ca tine

Abonează-te la newsletterul Unica și primești imediat un e-book GRATUIT
cu tendințele de toamnă-iarnă 2017-2018 în modă și frumusețe!

Vă recomandăm: