7 idei pentru a slăbi sănătos

Apropierea sezonului estival e acel moment când te cuprinde panica și îți dorești parcă să faci ceva, orice, cât mai repede, pentru a reintra într-o formă fizică bună.

Citește și: Dieta cu banane – suplețe fără foame.

Citește cele 7 idei de mai jos pentru a slăbi sănătos și a scăpa corect de acele kilograme în plus care te preocupă.

  1. Adoptă un regim alimentar, sănătos, echilibrat, compus din cinci mese mici pe zi la ore fixe: trei mese principale şi două gustări între ele, servite la 2-3 ore după dejun şi masa de prânz, pentru a scăpa de kilogramele nedorite, recomandă Galina Tomaș, medic și nutriționist la Unica Sport.
  2. Optează pentru alimente sănătoase, bogate în nutrienţi, dar scăzute în calorii.
  3. Evită în dietă alimentele care conţin calorii goale.
  4. Mizează pe un mic dejun consistent, hrănitor, bogat în alimente cu indice glicemic scăzut.
  5. Renunţă la cinele copioase şi ia masa de seară cu 3-4 ore înainte să mergi la culcare.
  6. Foloseşte pe parcursul zilei suficiente lichide. Consumul de apă diminuează poftele alimentare, iar organismul hidratat arde mai bine grăsimile în timpul efortului fizic dozat, e de părere specialistul.
  7. Include activitatea fizică în orarul tău zilnic. Poți opta pentru un program de exerciţii fizice, conceput, în mod special, pentru a slăbi şi care oferă rezultate garantate.

Foto: 123rf

Loading...
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Glamour
Elle
Sfatul Medicului
Mai multe din Sănătate

FII PRIMA CARE AFLĂ

...tot ce trebuie să știe o femeie specială, ca tine

Abonează-te la newsletterul Unica și primești imediat un e-book GRATUIT!
"Cum să arăți superb vara asta":
14 pagini cu trucuri de la vedete și specialiști despre sport, diete și frumusețe

Vă recomandăm: