Cum combate Raluca Zenga „melancolia de ianuarie“

Curele de detoxifiere sunt la mare modă printre vedete în această perioadă. Azi  a venit rândul Ralucăi Zenga să ne împărtășească din metodele ei de întreținere.

Chiar dacă arată de milioane, și Raluca Zenga suferă de aceleași simptome „de după sărbatori“ care le chinuie pe majoritatea femeilor: senzație de balonare, somnolență, un ten obosit etc. Ce face Raluca Zenga pentru a combate această stare negativă ? Băi cu săruri de magneziu, renunțare la gluten, smoothie-uri și acupunctură!

Citește mai multe despre secretele Ralucăi Zenga pentru menținerea unei stări de bine pe toate planurile.

raluca zenga intr-o salopeta albastra

Vreau să vă împărtășesc în rândurile următoare strategia mea pentru a păși cu dreptul în 2017, după excesele de Sărbători. Este posibil să suferim de „melancolia de ianuarie“, simțindu-ne somnolenți, fără energie, în oglindă să ne întâmpine un ten obosit, încărcat și un stomac mai balonat ca de obicei! Iată cum combat eu aceasta stare negativă:

  • Mănânc salate cu rucola și pătrunjel, stropite cu zeamă de lămâie sau oțet de mere, precum și supe de legume/ciorbe cu multe verdețuri proaspete, acrite cu borș natural. De curând, am citit un studiu despre varza de Bruxelles: aceste mici și deseori ignorate legume au importante proprietăți detoxifiante, anti-oxidante și anti-inflamatoare, promovând eliminarea substanțelor cancerigene din organismul nostru. Așa că am început să le consum mult mai des!

raluca-si-walter-zenga-revelionRaluca și Walter Zenga și-au petrecut revelionul în Dubai

  • Beau smoothie/sucuri verzi cu țelină, sfeclă roșie, mentă și lime, în care amestec o linguriță de alge – Spirulină sau Chlorella; pe durata zilei mă hidratez cu ceai verde, bogat în antioxidanți, sau cu ceaiuri din plante cu proprietăți detoxifiante: semințe de fenicul, ghimbir, coriandru, păpădie.
    Renunț în perioada de detox la alimentele cu gluten și încerc să reduc pe cât posibil consumul de zahăr, de lactate (în afara celor fermentate, precum chefirul) și de snacksuri sărate, care îmi deschid mai mult apetitul la mâncare! Consum lapte de migdale, lapte și ulei de cocos pentru proprietățile nutritive. Când poftesc la ceva dulce, aleg ciocolata neagră sau câteva lingurițe de miere de Manuka.
  • Îmi acord câte douăzeci de minute pentru băi cu săruri de magneziu (Epsom), fac un masaj drenant, o sauna, dacă am ocazia, și revin la antrenamentele mele de 20-25 minute zilnic (high intensity interval training), yoga sau Pilates: este esențial să transpirăm pentru a elimina toxinele! Orice formă de activitate fizică este binevenită.
  • Acupunctura: da, poate nu este o terapie la îndemâna precum celelalte tehnici, dar aceasta prețioasă metodă din medicina chinezească constituie un aliat important în detoxifierea și reechilibrarea organismului nostru. Acupunctura va optimiza efortul organelor de eliminare și va ajuta la vindecarea proceselor inflamatoare; în urma tratamentelor, ne vom simți mai ușori, reenergizati și vom avea parte de un somn mai odihnitor și mai profund.

raluca-zenga-si-walter-jrRaluca Zenga și fiul ei, Walter jr, la Kitzbuehel (Austria)

  • Și, în final, un detox fizic nu poate fi complet fără un detox mental (nu degeaba „mens sana in corpore sano“): așa că, la început de an, să lăsam emoțiile negative la o parte, auto-critica excesivă, sentimentele de inadecvare sau invidi,e când începem să ne comparam viața si realizările personale cu ceilalți. Să ne impunem o disciplină interioară aliniată promisiunii de a ne onora corespunzător corpul: fiind mai buni, mai toleranți, mai deschiși. Hrană pentru trup, hrană pentru spirit!
    Citește și – Cum arată regimul de detoxifiere al Iulianei Tudor

Citește și – Cu ce se ocupă acum Virgil Ianţu?

Recomandari
Doctorul Zilei
Glamour
Elle
Libertatea
Avantaje
Sfatul Medicului
Mai multe din Sănătate
Vă recomandăm:
?>